w tych postach jest wszycho napisane. a po co spalanie tluszczu wychudlym dziewczynom? chyba po to sa rozpisane te treningi zeby kady mogl z nich korzystac. a diete i trening musisz sama sobie dobrac a tutaj raczej ktos sprawdzi a nie zrobi wszystko za Ciebie
[...] duzo uzywa kilka razy kup porzadna maszynke np. taka http://allegro.pl/item1133732243_gillette_maszynka_do_golenia_fusion_power.html na poczatek starczy ja mam wilkinsona i jest dobrze 'Chociaz i tak jedyny z mojego rocznika w szkole sie gole' no i dobrze, reszta wygląda jak pi.zdy z tym wąsikiem heh Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 [...]
A co sądzicie o obciążeniu z betonu? Jedni mówią że nie ma sensu a drudzy że jest ok. Mówisz o kompozycie chyba? Nie polecam jak już się na takie zdecydujesz to najpierw je poważ osobiście. Jak już chcesz mieć dobre a tanie obciążenie to lepiej zakupić toczone jak nie chcesz rzucać kasą na prawo i lewo zawsze lepiej zainwestować w diete :)
Zrobię trzy rzeczy: - zmniejszę maksymalnie długość okna żywieniowego - zwiększę aktywność, bo jest to możliwe - w dt węglę będą na maksa, a tłuszcze na minimum. W dnt odwrotnie. Z moich doświadczeń wynika że maksymalne skrócenie okna żywieniowego nie przekłada się w żaden sposób na zwiększenie efektów, z drugiej strony, taki zabieg z mojej [...]
[...] No dobra to dajmy na to że mam już technikę tych ćwiczeń opanowana bardzo dobrze i co dalej? Maszyny ogólnie biorąc mają zastosowanie zarówno na początku jeśli ktoś jest tak słaby, że nie daje rady żadnego ćwiczenia wykonać choć to zdarza się rzadko, po powrocie po kontuzji, bądź jako uzupełnienie treningu z wolnymi ciężarami, który [...]
[...] No dobra to dajmy na to że mam już technikę tych ćwiczeń opanowana bardzo dobrze i co dalej? Maszyny ogólnie biorąc mają zastosowanie zarówno na początku jeśli ktoś jest tak słaby, że nie daje rady żadnego ćwiczenia wykonać choć to zdarza się rzadko, po powrocie po kontuzji, bądź jako uzupełnienie treningu z wolnymi ciężarami, który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] if,tylko tak to nazwałem jem 5/6 posiłków co 3godzinny a owoce jadam przed treningiem i po również. Zluzuje treningi jak napisał kolega ze 1/2 treningi siłowe a reszta piłka nożna bo wkoncu ona jest najważniejsza dla mnie i zobaczymy:D moja kolcja to posiłek potrenigowy po trenuje w godzinach 17/18 i trudno mi już wepchac posilek złożony o 21 :\
[...] nieco inny rodzaj wysilku, ale moim zdaniem jak dla osob poczatkujacych (bo w takim dziae sie znajdujemy) to da rade i nawet progres wycisgnac na treningch tego typu smialo:-) mocno zaawansowani jedynie berdziej skupia sie tutaj na utrzymaniu tego co wypracowali na ciezarach, jednak jest to okazja by nieco poprawic funkcjonalnosc naszego ciala
[...] sie i nie idz na ilosc kg a na ich jakosc więc na start nie dawaj duzej nadwyzki . Zacznij od zera kalorycznego lub małej nadwyżki i obserwuj co się dzieje , jeśli nie bedzie zadnych mian to dodajesz 100-200 kcal i znów obserwujesz 2 tyg a jak jest progres to nie dodajesz kcal na siłę . Skupiaj się głównie na zdjeciach i lustrze a nie na wadze
[...] afterburning" po treningu siłowym oraz mam 2 sesje aerobow w dni bez treningu na siłce dobrze grzeje i cuda sie dzieja w moim przypadku - szybkie zmiany, az jestem podniecony usekenator nauka idzie do przodu i to co kiedys moglo wydawac sie sprzeczne teraz jest normą. np polaczenie spalaczy i stakow kreatynowych na masie czy [...]
nie liczy sie tak ze 1g/kg waqzna jest podaz kaloryczna do doboru aminokwasow rozgalezionych bcaa... bo co w przypadku tej samej osoby kiedy jest na masie i na redukcji pozniej zmniejsza sie ilosc kalorii w diecie tempo treningow dochodzi sporo treningu areobowego waga niekiedy tez sie sporo rozni (w dol) wiec liczac w taki sposob to i bcaa tez w [...]
Nie przeszło to napiszę. 1 śniadanie chleb żytni, ser twaróg papryka czerwona i sałata 2 śniadanie chleb żytni, masło, jajko, pomidor,szczypior,jabłko 3 śniadanie koktajl z truskawek + mleko i płatki owsiane Obiad naleśniki kawowo kakaowe z powidłami śliwkowymi i twarogiem Kolacja sałatka z kurczakiem ( cyckiem) w tym papryka czerwona, [...]
[...] końcu się wziałem za siebie bo chciałem wrócić do treningów(obecnie nie przyszkadza mi to w życiu) Smarowałem maściami "Fastum" i "Ketonal" nic nie pomogły ponieważ uszkodzenie jest prawodpodobnie w kości a nie w mięśniu, chodziłem na rehablilitację (magnetronik,prądy,fango) nie pomogło, na dniach wybieram się znowu do lekarza bo dalszą diagnozę.
Niestety macie problem bo nie interesuje mnie wasz hejt po pierwsze to nie jest na razie mój konkretny plan treningowy tylko próbny żeby polepszyć podstawową siłę mięśni które będą potrzebne do konkretnego planu i nie wiem od kiedy to się wróży czy będą efekty po moim planie treningowym bo efekty są podaje plan treningowy który będzie zaraz po tym [...]
on zadnej suplementacji sobie nie zyczy,uehh,ale uważacie że te treningi po 3 godziny to w ogóle ma sens??? i codziennie??? co do lubienia,to zje chyba wszystko,je mięso w każdym razie,nie brzydzi się kaszanki ani salcesonu i generalnie nie jest wybredny chłopak,no i ma wykształcenie kucharskie więc wyśmienicie gotuje:)
remik temat jak najbardziej poważny ;] czekam na dalsze propozycję :D na razie to co jest to + tam w dolnym prawym rogu :P Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-08-20 19:23:03
[...] Podczas wakacji ćwiczyłem tylko pompki, podciąganie i A6W(dotarłem do 21 dnia). Przed wakacjami robiłem max 20 pompek i 5 podciągnięć a teraz 41 pompek oraz 20 podciągnięć i uważam to za dość duże osiągniecie(w ramieniu +4cm). Postanowiłem dodać do tego planu ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Ale skoro jest źle to co powinienem zmienić?
[...] by the human body than other supplements of the same ingredients." http://www.safesupplements.co.uk/why-does-cortaflex-improve-joint-function.html A może to kwas hialuronowy jest najważniejszy, nie wiem. "Placebo" tak mocno działa że aż wydaje mi się że mi kość ze stawu kolanowego nie wyskakuje po kuracji, przy wykonywaniu okrężnego kopnięcia i [...]
[...] za jakiś czas może tak być że zabraknie w sklepach tradycyjnych żarówek takich ze szkła z pręcikiem w środku i czy to dobry pomysł żeby sobie ich nakupować za zapas? Najsłabsza taka żarówka co używam ma 15 wat i czy są jeszcze słabsze. Najmocniejszą jaką używam to 80 wat i mam w szafie nawet taka 200 watową ale nawet gdy działa jest bezużyteczna.
no ok ale po mecie mnie nie zaleje bo myślałem jeśli chodzi o dawkowanie to raczej rano 10mg i po 3 posiłku (tzw. obiad) kolejna 10 do tego na osłone esentiale forte ale co z odblokiem bo clomid no raczej jest za mocnym odblokiem tak myśle...
Brak energii
